Einsamkeit hat viele Gesichter. Manchmal ist sie laut – manchmal kaum spürbar, aber trotzdem da. Dieser Test hilft Ihnen, Ihr eigenes Erleben besser zu verstehen. Er basiert auf anerkannten wissenschaftlichen Grundlagen der Einsamkeitsforschung.
🕐 Ca. 3 Minuten · 8 Fragen · Ihre Antworten bleiben anonym
Frage 1 von 80 %
Frage 1 von 8
Vermissen Sie Menschen, mit denen Sie wirklich reden können?
Nicht nur Smalltalk – sondern echte, offene Gespräche über das, was Sie bewegt.
Frage 2 von 8
Haben Sie das Gefühl, wirklich dazuzugehören?
In Ihrer Familie, Ihrem Freundeskreis, Ihrer Nachbarschaft oder Gemeinschaft.
Frage 3 von 8
Haben Sie das Gefühl, von anderen wirklich verstanden zu werden?
Nicht nur oberflächlich – sondern so, wie Sie wirklich sind.
Frage 4 von 8
Wie erleben Sie Ihren Alltag?
Denken Sie an eine typische Woche – was überwiegt?
Frage 5 von 8
Meiden Sie manchmal soziale Kontakte?
Zum Beispiel Einladungen absagen, nicht ans Telefon gehen, lieber allein bleiben.
Frage 6 von 8
Haben Sie Menschen, an die Sie sich wenden können?
Nicht nur für praktische Hilfe – sondern für echten emotionalen Beistand.
Frage 7 von 8
Wie lange begleitet Sie das Gefühl der Einsamkeit schon?
Versuchen Sie, ehrlich zurückzublicken – ohne sich zu beurteilen.
Frage 8 von 8
Wenn Sie an die nächsten Monate denken – was überwiegt?
Kein Richtig oder Falsch – nur Ihr ehrliches Gefühl.
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Gut eingebunden
Glückwunsch – Ihnen geht es gut!
Was das Thema Einsamkeit angeht, stehen Sie derzeit auf einem guten Fundament. Sie haben Menschen um sich, Verbindungen, die tragen – und das ist keine Selbstverständlichkeit. Genießen Sie das und pflegen Sie diese Beziehungen bewusst. Machen Sie den Test gern in einem halben Jahr erneut – manchmal verändert sich das Leben schneller als erwartet.
Ihr Einsamkeits-Wert0 %
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Leichte bis mittlere Einsamkeit
Es gibt Momente, in denen Sie sich allein fühlen.
Ihre Antworten zeigen ein gemischtes Bild: Es gibt Verbindung in Ihrem Leben, aber auch Momente, in denen Sie sich unverstanden oder innerlich allein fühlen. Das kennen viele Menschen – besonders in Lebensphasen, in denen sich vieles verändert hat.
Ihr Einsamkeits-Wert0 %
Vertraute Zeit · Thomas Marx
Ein erster Schritt: Hilfe aus der Nachbarschaft
Für Sie kommt am ehesten Hilfe aus der Nachbarschaft infrage – ein Gespräch, eine gemeinsame Aktivität, ein vertrautes Gesicht. Sollten Sie nicht wirklich weiterkommen, helfen Ihnen auch Sozial- und Einsamkeitslotsen im Stadtgebiet Erfurt weiter, zum Beispiel beim Christophoruswerk oder im Projekt Agathe.
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Deutliche Einsamkeit
Das Gefühl der Einsamkeit begleitet Sie spürbar.
Ihre Antworten zeigen, dass Einsamkeit in Ihrem Alltag eine echte Rolle spielt. Vielleicht vermissen Sie echte Gespräche, tiefe Verbundenheit oder einfach Menschen, die wirklich da sind. Bitte wissen Sie: Sie sind damit nicht allein, auch wenn es sich so anfühlt.
Ihr Einsamkeits-Wert0 %
⭐ Silbertelefon – einfach mal reden, ab 60 Jahren:
Das Silbernetz bietet Menschen ab 60 Jahren ein offenes Ohr – ohne Krise, ohne Problem. Einfach weil ein Gespräch gut tut. Kostenlos, anonym und vertraulich.
0800 4 70 80 90Täglich 8:00 – 22:00 Uhr · silbernetz.org
Vertraute Zeit · Thomas Marx
Begleitung, die zuhört.
Ich begleite Menschen, die genau das erleben, was Sie beschreiben. In einem ersten, unverbindlichen Gespräch können wir gemeinsam schauen, was Ihnen guttun könnte. Sehr gern und mit Freude bin ich an Ihrer Seite.
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Ausgeprägte Einsamkeit
Sie tragen gerade etwas Schweres.
Ihre Antworten deuten auf eine tiefe, möglicherweise schon länger andauernde Einsamkeit hin. Das ist eine ernste Belastung – körperlich, seelisch und im Alltag. Bitte tragen Sie das nicht alleine. Sie verdienen es, sich weniger allein zu fühlen.
Ihr Einsamkeits-Wert0 %
📞 Telefonseelsorge – wenn Sie sich stark belastet fühlen:
Kostenlos, anonym, rund um die Uhr erreichbar.
0800 111 0 111
⭐ Silbertelefon – einfach mal reden, ab 60 Jahren:
Das Silbernetz bietet Menschen ab 60 Jahren ein offenes Ohr – kostenlos, anonym, vertraulich.
0800 4 70 80 90Täglich 8:00 – 22:00 Uhr · silbernetz.org
Vertraute Zeit · Thomas Marx
Ich empfehle Ihnen ernsthaft, Kontakt aufzunehmen.
Menschen mit Ihrem Einsamkeits-Level könnten von meiner persönlichen, herzlichen und stets nahbaren Begleitung besonders profitieren. Meine Idee einer dauerhaften und regelmäßigen Begleitung im Alltag – zwei- bis dreimal pro Woche, bei Ihnen zu Hause – kommt bei Ihnen voll zum Tragen.
Ich empfehle Ihnen ernsthaft: Nehmen Sie Kontakt mit mir auf. Ein erster kostenloser Kennenlern-Termin, ganz ohne Verpflichtung – und dann entscheiden wir gemeinsam, wie es für Sie weitergehen kann. Ich würde mich sehr freuen, Sie kennenlernen zu dürfen.
⚕ Wichtiger Hinweis
Dieser Test ersetzt keinen Arztbesuch und stellt keine medizinische oder psychologische Diagnose dar. Er nutzt valide wissenschaftliche Instrumente der Einsamkeitsforschung – ist selbst jedoch nicht klinisch validiert.
Wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe zu benötigen: Folgen Sie bitte diesem Impuls aus Ihrem Inneren. Er ist wichtig. Auch ein Gespräch mit einem Nachbarn, einer vertrauten Person oder einem Arzt Ihres Vertrauens kann ein erster Ausweg sein.
Vertraute Zeit · Thomas Marx (Dipl.-Med.) geht verantwortungsvoll und sensibel mit dem Thema Einsamsein um. Ich besuche meine Klientinnen und Klienten zwei- bis dreimal pro Woche – zu Hause, dort wo das Leben stattfindet.
Gern vereinbaren wir einen kostenlosen Kennenlern-Termin – ganz ohne weitere Verpflichtung. Herzlichst, Thomas Marx (Dipl.-Med.)
Dieser Test dient der persönlichen Selbstreflexion. Er basiert auf der UCLA Loneliness Scale und der KNE Expertise 1/2022 (Prof. Dr. Maike Luhmann, Ruhr-Universität Bochum). Keine Speicherung Ihrer Antworten.